赤ちゃんと一緒に出来る運動のやり方
ジムに行こうか悩んでいるママ達が多いと思いますが、その前に次の質問に答えて下さい👇
何のためにジムに行きますか？
- 痩せたいから
- 体力をつけたいから
- 気分転換になるから
- 赤ちゃんの世話で疲れて、一時的に赤ちゃんから離れたいから
- その他
3、4、5番を選んだ方にはこの記事の内容は適切ではないかもしれません。
ですが、1、2番を選んだあなたは、ぜひご覧下さい。
妊娠前の体型へ戻すためにジムに行かなくても大丈夫です。
私はパーソナルジムで働いていた経験があるので信じて下さい。
ムキムキマッチョになりたいのであれば話は別ですが、引き締まった身体を手に入れたいのであれば、家でもその目標が達成できます。
ジムのメンバーになっても、結局は赤ちゃんがいるので定期的に行けなくなります。
定期的に運動しないと身体が変わりません。
どうすればいいか、家で身体を動かせばいいんです。
家でする運動のメリットを見ましょう。
- 定期的に行うことが出来ます
- 赤ちゃんと離れずに身体を動かせます
- ダンベル、バーベルの代わりに赤ちゃんを抱っこするので、同じ効果が得られます。
- 赤ちゃんもママも楽しいです。
- お金がかかりません。
最低限用意するものとして動きやすい服、マット、飲み物。
赤ちゃんが飽きた時のために揺りかご、バウンサーがあったら便利です。
赤ちゃんを寝かせて運動を続けれます。私のオススメFisher priceの揺りかごを使っています。
ちなみに私はまだマットを買っていないので、普通のカーペットの上で筋トレをしています 笑
今回は全身のトレーニングを紹介させて頂きたいと思います。
この時、私の娘は6ヶ月で8kgでした。赤ちゃんの首が座ったら一緒にトレーニングが出来ます。
まだ首が座ってないのであれば、一人で以下のトレーニングが行えます。
では、ビデオを見ながら一緒にトレーニングをしましょう🏋️♂️
定期的に色々なトレーニングのビデオを載せようと思っているので、興味があればぜひご覧下さい:)
https://kireinamama.info/grow-your-hips