外国人のような上がったお尻に！！！ヒップアップの方法
最近、筋トレメニューの中でもお尻のトレーニングを重視している女性は多いようです。お尻は鍛えないと年齢と共にだんだんと垂れていきます。どのパーツも大事ですが、その中でもお尻がキレイな女性は魅力的ですよね？
ダイエットを頑張って脚や腕が細くなれば、スレンダーで綺麗に見えるかもしれません。でもそれと引き換えにお尻がペタンコになったらちょっと格好悪いですよね👎
お尻が1センチでもヒップアップが出来たら嬉しいですね😆。
私はパーソナルジムトレーナーをしていた時、よくお尻を鍛えていたので、ある程度筋肉があったのですが、妊娠してその筋肉が落ちてしまった為に、脂肪だらけのお尻に変わりました😩
現在はトレーナー時代のヒップを戻す為に努力しています。
では、その方法について伝えたいと思います。
ヒップアップ効果があるスパッツ
赤ちゃんを産んだばかりのお母さんには、まだ体力的にトレーニングは難しいですが、早く元の体型を戻したいですよね。
そんなママのために、ドクターショールのヒップシェイプアップスパッツがあります。寝る前に履くと翌朝、なんと引き締まったお尻と足に！！
こちらの商品は最近CMにもよく出ています。
最初は嘘でしょう？と思ったんですが履いたまま寝て翌朝足とお尻を見ると本当に引き締まった感がありました。
最初は慣れないと、ちょっと違和感がありますが、二日目から慣れて来ました。
値段は4,094円もしますが、長く使えると思ったら買って損はしないと思います。ロコミを見ると評価もいいですよ。
ヒップアップのトレーニング
スパッツを履くだけではかなり楽ですが、これだけではあまり過度な期待しない方がいいです。
いい結果を目指すなら絶対にヒップアップのトレーニングが必要です。
産後復活ができたらそろそろトレーニングを始めましょう。下記に私がよくやっているエクセサイズの動画をupしているので是非見て下さいね。
赤ちゃんがいる女性は赤ちゃんと一緒にトレーニングを行なって下さい。子供がいない方は、一人でトレーニングをしても効果があります。
トレーニングについて説明
用意するもの:マット
Exercise 1:
赤ちゃんをうつ伏せでも仰向けに寝かせてもいいです。赤ちゃんがトレーニング中にぐずり出したら向きを変えてあげて下さい。また赤ちゃんの隣には何かおもちゃを置いた方がいいかもしれないです。
Exercise 2&3:
うちの子はまだ座れないので、私のお腹の上で寝ていますが座れる子の場合は座らせて下さい。
Exersice4:
バランスを崩さずに出来るだけ脚を上げます。
最近流行りの振動マシンなんかを取り入れると在宅中も効率よく運動できますよ。
https://kireinamama.info/about-the-vibration-machineまた、日頃から歩き方を気をつけるだけでもキレイな体を創る事ができます。
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